О том, как сильно похудеть, сохранив здоровье

За последний год приключилась с моей семьёй (в составе меня и жены) очень важная штука — мы похудели и частично перешли на сторону добра (ну т.е. теперь мы в целом адепты здорового образа жизни, хотя от алкоголя, например, не отказались). Моя жена — человек не публичный, поэтому далее я буду рассказывать о похудении на собственном примере. На момент написания статьи я сбросил почти 40 кг за 10 месяцев. Но поскольку жена, во-первых, девочка, а, во-вторых, в отличии от меня уже достигла нужного результата (и даже, увы, перевыполнила план), то, конечно, именно жена вызывает у знакомых и коллег лютый интерес и традиционный вопрос: как ты это сделала?

Никакой тайны тут нет. Я расскажу, что нужно делать. Но и чудес в процессе похудения не ждите. Сброс лишнего веса — долгий и трудный путь. Чтобы его пройти, нужна очень сильная мотивация. Поэтому начнём с неё.

Сразу отмечу, что моя статья не является конкретной диетой. Более того, я твёрдо убеждён, что все конкретные диеты дают лишь временный эффект или не дают никакого, кроме стресса. Нельзя без вреда для организма, понапрягавшись неделю или месяц, сбросить 15-30% веса. Зато я напишу о том, как поменять пищевые привычки и образ жизни. Тех, кто хочет по-быстрому сбросить пару килограммов, чтобы влезть в прошлогодний наряд — моя статья не выручит.

(далее…)